Непривычно быть судьей на соревнованиях, когда обычно ты выступающий.
Андрей Обухов о сочетании кроссфита (функциональных тренировок) и плавания 😏 .
✨ Плавание само по себе очень функционально, практически все мышцы тела участвуют в работе, и ты учишься их координировать. Для поддержания баланса в воде все мышцы должны работать как единая система, иначе все становится неэффективно и энергозатратно.
✨ Как следствие увеличивается выносливость, координация, улучшаются нейромышечные связи.
✨ Плавание:
✔ приводит к повышению силы дыхательных мышц, потому что вдох идет с преодолением давления воды;
✔ способствует увеличению жизненного объема легких за счет увеличения количества и эластичности альвеол;
✔ усиливает вентиляцию легких.
👉 Все это значит, что легкие становятся более функциональными и за один вдох могут обогатить кровь большим количеством кислорода.
💪 А в кроссфите это значит, что в комплексах, где не хватало дыхания, когда вроде бы не устал, а просто уже задыхаешься, я перестал задыхаться.
А значит, можно поднять силовую нагрузку 💪
🎓 Предпочитаю научный подход к своим тренировкам, так все становится понятным и логичным:
✨ Плавание способствует нагрузке на сердечно-сосудистую систему, причем в очень благоприятных для нее условиях, что важно для преодоления пиковых нагрузок в CrossFit.
👉 Таким образом, плавание очень хорошо вписывается в мой интерес ко всему функциональному и является необходимой поддержкой к кроссфиту.
😁 В итоге сплошные плюсы, остается получить достаточную мотивацию, чтобы начать плавать, а об этом я уже писал.
Так здорово, что СК Родина сделал особый абонемент для тех, кто тренируется и в бассейне, и в зале CrossFit 😍
Абонемент на 16 посещений полного дня
CROSSFIT+БАССЕЙН
2500 рублей
Подробности по т. 20-39-79
г. Киров, Октябрьский пр-т, 67
#бассейнродина #skrodina #скродина #назащитеродины #crossfitkirov
